この記事の解説動画です。

糖質制限ダイエットやってますか?

こんにちわ。
私は中年のおっさんになってきておなかは
出ておりませんが以前よりも食べたものが身につきやすい
体質になってきている印象。

身近ですぐに行動に移せるダイエット方法として
”糖質制限ダイエット”
なるものがあります。
皆様はご存じでしょうか?
私はこれを実践しており以前よりは体調がかなり良い感じ
ですし食べたものが身につきにくくなりました。

糖質制限ダイエットの重要ポイントは4つ

・ご飯やパン、麺類などの主食を減らすめやすは普段の半分ほどまで。
・糖質を減らした分、タンパク質、脂質をしっかりと食べること
・食物繊維をしっかりと食べること
・3食バランス良く糖質を減らす
ためしてガッテン
より引用

この4つのポイントを押さえておけば大丈夫なのですが
如何せんルールを順守するのは困難かと。

個人的に取り入れている糖質制限ダイエットは
①3食の内1食しかご飯を食べない
②食物繊維を多くとるように心掛ける

この2つのポイントだけに重きを置いて励行して
おります。

①は比較的容易に達成

①に関してはそれほど苦にすることなく達成
することが出来ました。
朝もおかずだけで昼だけご飯ものを選択する
夜はおかずor野菜を中心に食するやり方で問題ないなく
糖質制限出来ております。

ようやく本題の美味しいキャベツの見分け方ですが

ようやく本題にきましたが個人的に取り入れている
糖質ダイエットについて説明をする時間が長く
ここまで来たわけですがこと男性の一人暮らし+おっさん
ですので、食物繊維を有効にとる手段が限られております。

一言で食物繊維を摂ると言えど種類はかなりあります。
・緑黄色野菜
・きのこ類
・海藻類
このようなカテゴリーがあるけです。
そこで私は考えたわけです。
「1年中スーパーに出回りかつ安定供給の野菜で
調理がとても楽なもので食物繊維を多く含む野菜は何か?」
その結論がキャベツ
になったわけです。

春キャベツの美味しいもの見分け方3つのポイント

芯が短い

これは大変重要な要素になります。
なにせ継続するためには美味しくなければなりません。
色々とサイトやブログを調べまくって個人的に出した結論は
これ!
おっさんの一人暮らしでは1個丸ごと購入するのはキビシイ
条件。
腐らせることもありますしウマクないキャベツを掴まされる
のは嫌だ!
ですので、半分にカットしているものを選択し、かつ芯が短いものを
選択するようにしております。
この傾向だとほとんど外れることはなく美味しいものを選べます。

検索して調べた結果ですが芯が長いものは育ちすぎで栄養が少なくなる傾向
にあるようで葉もかたく味が落ちるものが多いとか。
ご参考になれば幸いです。

巻きが緩い

キャベツの成長が進むと巻きの密度が高くなる傾向
にあり味も雑なものが多い印象です。
ですので、巻きが緩いものをカットしてある段階で
選択すればマズイキャベツには当たらないかと。

比較的に軽いものを選択

これは個人的な見解ですが比較的にかるいキャベツの方が
甘い印象です。
重いキャベツは大味なものが多かった印象。
繰り返しですがおっさんの一人暮らしでは手早く調理できなければ
意味がありません!
ですので、千切って食べるくらいの感覚で行くと巷で言われている
重さのあるキャベツより断然軽くて巻きの緩く芯が短いキャベツ
の方が良いという結論になります。

最後にまとめです


このツィートの画像のキャベツがかなり個人的な
理想なものになります。
半分にカットして芯を撮りむしって食べる。
これが私の糖質制限ダイエットにおける食物繊維の
摂りかたになります。

比較的簡単ですので皆様も是非やってみてはいかがでしょうか?
私のプロフィールです。
金融リテラシー中心ですが今回のように日常の事も
書いていきます。
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